Zemin tonnarisalaatti
Keitä kananmunat.
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 25g | 2.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 25g | 5.1kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Herne | 13g | 8.6kcal | 0.6g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Valkuainen (100g) | 16g | 6.8kcal | 1.6g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 20g | 21kcal | 4.5g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 6.2g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 210g | 92kcal | 14g | 5.8g | 0.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 105g | 46kcal | 7g | 2.9g | 0.4g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 23kcal | 3.5g | 1.5g | 0.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6.7g | 2.8g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu