Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 11g | 9kcal | 0.1g | 2g | 0g | 0.2g | |
| Valkuainen (100g) | 4.5g | 1.9kcal | 0.4g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 22g | 9kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.8g | |
| Rahka Milbona | 22g | 15kcal | 2.7g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 45g | 18kcal | 2.1g | 2.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 210g | 108kcal | 11g | 13.2g | 0.4g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 105g | 54kcal | 5.5g | 6.6g | 0.2g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 27kcal | 2.8g | 3.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.2g | 6.3g | 0.2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu