Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 66g | 62kcal | 13.1g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 7.3g | 12kcal | 0.6g | 0.4g | 0.9g | 0.1g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 2.2g | 20kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Tomaatti | 29g | 6.6kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Basilika, tuore | 0.7g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 210g | 201kcal | 27.8g | 2.8g | 7.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 105g | 101kcal | 13.9g | 1.4g | 3.7g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 50kcal | 7g | 0.7g | 1.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.2g | 1.3g | 3.5g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu