Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 11g | 36kcal | 1.7g | 5.3g | 0.9g | 2g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 47g | 28kcal | 2.2g | 1.5g | 1.3g | 0g | |
| Hunaja | 1.3g | 4.3kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 24g | 8.2kcal | 0.1g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 22g | 13kcal | 0.2g | 2.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 210g | 178kcal | 8.4g | 24.2g | 4.8g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 105g | 89kcal | 4.2g | 12.1g | 2.4g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 44kcal | 2.1g | 6.1g | 1.2g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 4g | 11.5g | 2.3g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu