Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		8.3g	27kcal	4.3g	2.3g	0g	1.3g
Vesi		23g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		1.7g	7.6kcal	0.1g	0.7g	0.5g	0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		16g	5.4kcal	0.2g	1.1g	0.1g	0.2g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		0.6g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		5.4g	1.5kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		28g	20kcal	3.1g	0.7g	0.4g	0g
Oliiviöljy		0.6g	5.5kcal	0g	0g	0.6g	0g
Oltermanni 17%		6.3g	17kcal	1.9g	0g	1.1g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		16g	55kcal	2g	10.6g	0.5g	0g
	Annoskoko tuplana	210g	277kcal	23.2g	31.6g	6.4g	3.2g
	Valittu annoskoko	105g	139kcal	11.6g	15.8g	3.2g	1.6g
	Annoskoko puolitettuna	53g	69kcal	5.8g	7.9g	1.6g	0.8g
	Arvot/100g	100g	132kcal	11g	15g	3g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu