Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 19g | 2.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Luumutomaatti pirkka, 83g | 13g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.5g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku | 13g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 23g | 44kcal | 5.8g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 17g | 10kcal | 0.1g | 2.6g | 0g | 0.2g | |
| Kananmuna, keitetty | 14g | 20kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 210g | 164kcal | 16.2g | 7.8g | 7.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 105g | 82kcal | 8.1g | 3.9g | 3.7g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 41kcal | 4.1g | 2g | 1.9g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 7.7g | 3.7g | 3.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu