Broilerigratiini

Kuumenna paistinpannulla puolet oliiviöljystä.

Lisää curry ja garam masala ja annan niiden paahtua hetki, älä kuitenkaan anna mausteiden palaa.

Lisää broilerisuikaleet ja paista ne lähes kypsäksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voitele uunivuoka öljyllä.

Laita vuokaan kaalit ja broilerisuikaleet.

Sekoita Créme bonjour ja kerma keskenään ja kaada seos vuokaan.

Voit lisätä vielä tähän suolaa ja pippuria jos haluat.

Paista 200 asteessa puolisen tuntia.

Lisää sen jälkeen juustoraaste ja paista vielä vartin verran tai kunnes juustoraaste on sulanut.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Mimusa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 27g6.6kcal0.5g0.6g0.1g0.6g
Parsakaali brokkoli 27g10kcal1.3g0.5g0.1g0.7g
Broilerisuikale, keskiarvo 22g27kcal4.7g0g0.9g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%11g14kcal0.3g0.2g1.4g0g
Kuohukerma,valio,2dl11g37kcal0.2g0.3g3.8g0g
Oliiviöljy 1.5g13kcal0g0g1.5g0g
Emmentaljuustoraaste (Arla), annos 150g5.5g16kcal1.8g0g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana211g246kcal17.6g3.2g17.4g2.6g
Valittu annoskoko106g123kcal8.8g1.6g8.7g1.3g
Annoskoko puolitettuna53g62kcal4.4g0.8g4.4g0.7g
Arvot/100g100g117kcal8.3g1.5g8.2g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=193750