Vihreä salaatti
Sekoita kaikki ainekset, lisää keitetyt kananmunat pilkottuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 14g | 1.4kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Rucolasalaatti, 1.2dl (10g) | 14g | 4.2kcal | 0.4g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Tuorekurkku, annos 100g | 9g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 26g | 56kcal | 7.6g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 1.9g | 3.7kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0.1g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 4.7g | 11kcal | 0.7g | 0.1g | 0.8g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 5.6g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Hunajameloni kuorittu | 9g | 3.4kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna, keitetty | 21g | 29kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 212g | 225kcal | 23.6g | 4.4g | 12.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 106g | 113kcal | 11.8g | 2.2g | 6.3g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 56kcal | 5.9g | 1.1g | 3.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 11.2g | 2.1g | 6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu