Siemen näkkäri
Sekoita ainekset keskenään notkeaksi tahnaksi.
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 38g | 55kcal | 4.8g | 0.1g | 3.9g | 0g | |
| kuorimattomia sesamin siemenet (Gogreen), annos 20g | 21g | 123kcal | 3.8g | 4.9g | 10.7g | 2.6g | |
| Auringonkukansiemen | 23g | 134kcal | 5.2g | 2.8g | 11.1g | 1.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 7.2g | 23kcal | 2.1g | 0.5g | 1.4g | 2.2g | |
| Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g | 6.8g | 24kcal | 0.9g | 3.7g | 0.5g | 0.7g | |
| Suola, annos 3g | 2.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli, jauhettu, n. 1dl | 6.8g | 41kcal | 1.6g | 0.4g | 3.6g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 212g | 797kcal | 36.8g | 24.8g | 62.4g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 106g | 399kcal | 18.4g | 12.4g | 31.2g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 199kcal | 9.2g | 6.2g | 15.6g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 377kcal | 17.4g | 11.7g | 29.5g | 7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu