Katkarapuwokki

1. Keitä riisi
2. Samalla paista katkaravut ja wokkivihannekset
3. Lisää valmis riisi katkarapujen ja vihanneksien joukkoon ja sekoita hyvin
4. Lopuksi kaada Uncle Bens sweet & sour -kastike päälle ja loraus soijaa.

5. Anna vetäytyä hetki.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa

Jaskie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyväriisi, keitetty, suolaa 16g21kcal0.4g4.4g0g0.5g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g28g10kcal0.5g1.8g0.1g0.9g
Katkarapu 31g21kcal4.5g0g0.3g0g
Uncle Bens sweet&sour28g25kcal0.1g6.1g0g0g
Soijakastike 2.8g1.7kcal0.1g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana211g158kcal11.2g25.2g0.8g2.8g
Valittu annoskoko106g79kcal5.6g12.6g0.4g1.4g
Annoskoko puolitettuna53g40kcal2.8g6.3g0.2g0.7g
Arvot/100g100g75kcal5.3g11.9g0.4g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=276571