Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g15g40kcal3.9g0g2.7g0g
Herkkusieni 17g2.7kcal0.4g0.1g0.1g0.3g
Pinaatti 9g1.2kcal0.2g0g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)11g3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Valkosipuli 0.9g1kcal0.1g0.2g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu45g57kcal4.9g0.1g4g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 5.6g1.9kcal0.2g0.3g0g0g
Kookosöljy 100g0.9g8.3kcal0g0g0.9g0g
Suola, annos 3g0.6g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.6g1.6kcal0.1g0.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana211g233kcal19.8g2.8g15.4g1.4g
Valittu annoskoko106g117kcal9.9g1.4g7.7g0.7g
Annoskoko puolitettuna53g58kcal5g0.7g3.9g0.4g
Arvot/100g100g110kcal9.4g1.3g7.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362