Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 131g | 34kcal | 1.2g | 6g | 0.5g | 2.6g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 44g | 6.6kcal | 0.4g | 0.9g | 0.1g | 0.6g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 219g | 44kcal | 1.3g | 8.3g | 0.7g | 3.1g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 350g | 490kcal | 56g | 8.7g | 25.9g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 131g | 433kcal | 21g | 7.2g | 35.4g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 175g | 560kcal | 24.2g | 101.5g | 5.6g | 14.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2100g | 3134kcal | 208.2g | 265.2g | 136.4g | 41.4g | |
| Valittu annoskoko | 1050g | 1567kcal | 104.1g | 132.6g | 68.2g | 20.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 525g | 784kcal | 52.1g | 66.3g | 34.1g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.6g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu