Zemin tonnarisalaatti
Keitä kananmunat.
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 250g | 27kcal | 1.4g | 3.5g | 0.2g | 1.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 250g | 51kcal | 1.5g | 9.5g | 0.7g | 3.5g | |
| Herne | 125g | 86kcal | 6.3g | 11.7g | 0.5g | 3.9g | |
| Valkuainen (100g) | 163g | 68kcal | 15.9g | 2.4g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 200g | 209kcal | 44.9g | 0g | 3g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 63g | 17kcal | 0.8g | 3g | 0.1g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2100g | 916kcal | 141.6g | 60.2g | 9.4g | 20.4g | |
| Valittu annoskoko | 1050g | 458kcal | 70.8g | 30.1g | 4.7g | 10.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 525g | 229kcal | 35.4g | 15.1g | 2.4g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6.7g | 2.9g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu