Maistuva kasvislaatikko

Keitä kauraleseitä kasvisliemessä 5 min. Raasta sillä aikaa porkkanat ja kiinankaali sekä hienonna sipuli.

Sekoita kaikki ohjeen ainekset keskenään ja kaada seos voideltuun laakeaan uunivuokaan.

Ripottele pinnalle korppujauhoja tai kauraleseitä ja halutessasi muutama voinokare.

Paista 200-asteisen uunin alatasolla n. tunti tai miedossa lämmössä pidempään.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Doomchild
AineksetMääräEnergiaPHRK
Siirappi 44g132kcal0g32.4g0g0g
Sipuli (kuorittu)31g8.4kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Kananmuna kuoreton 103g147kcal12.9g0.3g10.6g0g
Kiinankaali 156g31kcal2.4g3.5g0.5g1.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g122g34kcal0.7g7.3g0.2g3g
Kauralese 94g338kcal16.9g42.7g7.2g16.4g
Vesi500g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2100g1380kcal66.6g175.4g37.2g42.6g
Valittu annoskoko1050g690kcal33.3g87.7g18.6g21.3g
Annoskoko puolitettuna525g345kcal16.7g43.9g9.3g10.7g
Arvot/100g100g66kcal3.2g8.4g1.8g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=86010