Siemenrieska VHH

3 munaa
1 prk rahkaa (n. 250g)
2 tl leivinjauhetta
2 rkl ruisjauhoja
2 dl auringonkukansiemeniä
0.5 dl pellavarouhetta
1-2 rkl lesettä

Sekoita munat ja rahka tasaiseksi.

Sekoita keskenään jauheet, jauhot, siemenet, leivinjauhe ja suola.

Lisää munarahkaseokseen jauhot ja sekoita.

Laita uuni n. 200 asteeseen.

Levitä taikina leivinpaperin päälle uunipellille tasaiseksi levyksi.

Taikina on löysähköä, lusikoitavaa.

Laita uuniin ja paista kypsäksi n. 20-40 min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa

Chan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 330g471kcal41.2g1g33.8g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)166g93kcal14.1g8.3g0.3g0g
Leivinjauhe 20g35kcal1g7.6g0g0.1g
Ruisjauho kokojyväjauho 32g97kcal2.8g17.7g0.6g4.4g
Auringonkukansiemen 400g2375kcal92g50.4g198g24g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 66g213kcal19.1g4.6g13.2g20.2g
Kauralese 36g130kcal6.5g16.4g2.8g6.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2101g6829kcal353.4g212g497.4g110g
Valittu annoskoko1050g3415kcal176.7g106g248.7g55g
Annoskoko puolitettuna525g1707kcal88.4g53g124.4g27.5g
Arvot/100g100g325kcal16.8g10.1g23.7g5.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131562