Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 17g | 152kcal | 0g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 563g | 169kcal | 11.3g | 28.2g | 1.7g | 16.9g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 135g | 466kcal | 8.9g | 105.8g | 0.8g | 1.9g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 338g | 411kcal | 71.8g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2106g | 2397kcal | 184g | 268g | 65.8g | 37.6g | |
| Valittu annoskoko | 1053g | 1198kcal | 92g | 134g | 32.9g | 18.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 527g | 599kcal | 46g | 67g | 16.5g | 9.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu