Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 188g | 24kcal | 2.1g | 1.8g | 0.4g | 2.3g | |
| Luumutomaatti pirkka, 83g | 125g | 25kcal | 0.8g | 4.8g | 0.4g | 7.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Kurkku | 125g | 14kcal | 0.7g | 1.8g | 0.1g | 0.9g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 232g | 440kcal | 57.9g | 0g | 23.2g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 172g | 103kcal | 0.7g | 25.7g | 0.2g | 2.4g | |
| Kananmuna, keitetty | 138g | 197kcal | 17.2g | 0.4g | 14.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2110g | 1647kcal | 160.8g | 76.2g | 77.2g | 28.8g | |
| Valittu annoskoko | 1055g | 824kcal | 80.4g | 38.1g | 38.6g | 14.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 528g | 412kcal | 40.2g | 19.1g | 19.3g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 7.6g | 3.6g | 3.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu