Broilerikeitto
Kuutioi kaikki juurekset.
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy | 2.3g | 20kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 158g | 169kcal | 36.4g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 90g | 25kcal | 0.5g | 5.4g | 0.2g | 2.2g | |
| Lanttu | 45g | 13kcal | 0.4g | 2.1g | 0.1g | 0.8g | |
| Juuriselleri | 11g | 3.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Palsternakka | 11g | 7.2kcal | 0.1g | 1.3g | 0g | 0.5g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 9g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Purjosipuli | 18g | 4.1kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0.4g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 113g | 39kcal | 3.1g | 5.3g | 1.1g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 4.5g | 9kcal | 0.2g | 1.1g | 0.5g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 4.5g | 13kcal | 0.4g | 0.8g | 0.9g | 0g | |
| Vesi | 540g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makaroni (myllynparas raaka) | 45g | 158kcal | 5.8g | 31.4g | 0.9g | 1.4g | |
| Persilja | 4.5g | 1.2kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2111g | 924kcal | 95g | 96.8g | 16.8g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 1055g | 462kcal | 47.5g | 48.4g | 8.4g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 528g | 231kcal | 23.8g | 24.2g | 4.2g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 4.5g | 4.6g | 0.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu