Tortillapizza (KEVYT)
1 Whole wheat tortillalätty
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whole Wheat Tortilla (Santamaria), annos 42g | 147g | 397kcal | 11.8g | 66.1g | 8.8g | 11.8g | |
| Tonnikala vedessä | 280g | 292kcal | 62.8g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Keittokinkku (Atria) | 105g | 105kcal | 17.8g | 0.9g | 3.1g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 245g | 147kcal | 1g | 36.8g | 0.2g | 3.4g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 175g | 499kcal | 54.2g | 0g | 29.7g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 105g | 32kcal | 1g | 6.3g | 0.2g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 2114g | 2943kcal | 297.2g | 220.2g | 92.4g | 32.4g | |
| Valittu annoskoko | 1057g | 1472kcal | 148.6g | 110.1g | 46.2g | 16.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 529g | 736kcal | 74.3g | 55.1g | 23.1g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 14.1g | 10.4g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu