Helppo vihanneskeitto
Keitä soijarouhetta liemikuutioilla maustetussa vedessä 5 min. Lisää peruna-juuressekoitus ja sipuli ja keitä vielä 5 min. Lisää kidneypavut ja keitä kiehuvaksi.
Mausta esim.
chilillä, soijakastikkeella ja paprikalla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 471 grammaa
Ranskanpulla
Mausta esim.
chilillä, soijakastikkeella ja paprikalla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 471 grammaa
Ranskanpulla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 562g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Luomu kasvisliemivalmiste (Reformi), annos 12g | 9g | 27kcal | 0.8g | 1.5g | 1.9g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 23g | 72kcal | 11.7g | 6.3g | 0.1g | 3.6g | |
| Peruna-juuressekoitus (Kesäpöytä apetit), annos 100g | 375g | 199kcal | 5.2g | 42.7g | 0.7g | 0g | |
| Kidneypavut luomu (Gogreen), annos 230g | 64g | 70kcal | 5.1g | 8.9g | 0.6g | 5.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.5kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2119g | 750kcal | 46.4g | 121.4g | 6.8g | 18.4g | |
| Valittu annoskoko | 1060g | 375kcal | 23.2g | 60.7g | 3.4g | 9.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 530g | 187kcal | 11.6g | 30.4g | 1.7g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.2g | 5.7g | 0.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu