Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 9g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku, tuore | 19g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 24g | 4.8kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 9g | 6.8kcal | 0.2g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 34g | 67kcal | 0.9g | 0.3g | 6.6g | 2.3g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 5.6g | 13kcal | 0.3g | 1g | 0.8g | 0.3g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 5.6g | 51kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 212g | 290kcal | 3.4g | 8.4g | 26.2g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 106g | 145kcal | 1.7g | 4.2g | 13.1g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 73kcal | 0.9g | 2.1g | 6.6g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.6g | 4g | 12.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu