Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 63g | 83kcal | 5.3g | 11g | 1.3g | 3.1g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 10g | 56kcal | 2.6g | 1.9g | 4.8g | 0.4g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 5.2g | 30kcal | 0.9g | 1.2g | 2.6g | 0.6g | |
| Oliiviöljy | 3.1g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 3.1g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 1g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 21g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 212g | 398kcal | 17.8g | 28.8g | 23.6g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 106g | 199kcal | 8.9g | 14.4g | 11.8g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 99kcal | 4.5g | 7.2g | 5.9g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.4g | 13.6g | 11.1g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu