Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 39g | 27kcal | 4.7g | 1.6g | 0.2g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 19g | 8.3kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 1.6g | 2.2kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 31g | 23kcal | 4.4g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 16g | 19kcal | 0.5g | 0.7g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 213g | 158kcal | 19.8g | 9.6g | 4.2g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 106g | 79kcal | 9.9g | 4.8g | 2.1g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 40kcal | 5g | 2.4g | 1.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 4.5g | 2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu