Kukkakaalicyrry munalla

Kukkakaalicurry
Raaka-aineet (4 annosta)
1 iso sipuli
4 valkosipulin kynttä
2 perunaa tai 1 bataatti
n. 1/2 kg kukkakaalia
2 rkl öljyä
1 rkl curryjauhetta
1 tl paprikajauhetta
( ripaus chiliä )
1 tlk (160ml ) kookosmaitoa
1 dl vettä
suolaa
1 pieni punainen paprika
2-4 keitettyä munaa
Ohjeet
Silppua sipuli ja valkosipuli.

Leikkaa kuoritut perunat n. 1 cm:n kuutioiksi.

Paloittele kukkakaali reiluksi kukinnoiksi.

Ruskista sipuleita öljyssä 5 min. Lisää perunat ja jatka kypsennystä toiset 5 min. Ripottele kasviksille curry, paprikajauhe ja chili.

Kääntele hetkisen ja lisää kukkakaalikukinnot.

Paista muutama minuutti.

Kaada sekaan kookosmaito ja vähän vettä.

Hauduta miedolla lämmöllä 5 min. Tarkista nesteen määrä ja sekoita kunnolla.

Leikkaa paprika suikaleiksi ja sekoita joukkoon.

Kypsennä muutama minuutti.

Tarkista maku.

Leikkaa kuoritut munat lohkoiksi.

Asettele curryn pinnalle ja nosta tarjolle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)7g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Valkosipuli 1.4g1.5kcal0.1g0.2g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g11g6.3kcal0.2g1.4g0g0.1g
Kukkakaali 35g8.5kcal0.6g0.8g0.1g0.8g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl2.1g19kcal0g0g2.1g0g
Kookosmaito (pirkka) (annos 400g)28g51kcal0.6g1.4g4.8g0g
Vesi7g0kcal0g0g0g0g
Paprika punainen 7g2.1kcal0.1g0.3g0g0.1g
Kananmuna kuoreton 7.7g11kcal1g0g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana212g202kcal5.4g8.8g15.6g2.2g
Valittu annoskoko106g101kcal2.7g4.4g7.8g1.1g
Annoskoko puolitettuna53g51kcal1.4g2.2g3.9g0.6g
Arvot/100g100g95kcal2.5g4.1g7.3g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233318