Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 33g | 6.6kcal | 0.5g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 22g | 18kcal | 2.8g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 33g | 6.7kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Tonnikala öljyssä | 19g | 35kcal | 5.1g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 213g | 132kcal | 17.2g | 4.6g | 4.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 106g | 66kcal | 8.6g | 2.3g | 2.3g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 33kcal | 4.3g | 1.2g | 1.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.1g | 2.2g | 2.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu