Kookoskaali
Kuullota sipuli pannulla, lisää currytahna, paista muutama minuutti miedolla lämmöllä.
Lisää kaali ja sekoittele, kunnnes alkaa pehmetä.
Kaada sekaan kookosmaito ja hauduttele, kunnes koostumus miellyttää (15-20 min.).
Lisää tarvittaessa suolaa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Mamisan
Lisää kaali ja sekoittele, kunnnes alkaa pehmetä.
Kaada sekaan kookosmaito ja hauduttele, kunnes koostumus miellyttää (15-20 min.).
Lisää tarvittaessa suolaa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Mamisan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkokaali keräkaali | 62g | 17kcal | 0.7g | 2.5g | 0.1g | 1.3g | |
| Kookosmaito | 33g | 69kcal | 0.7g | 0.9g | 7.1g | 0.2g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 1.7g | 4.3kcal | 0g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g | 0.8g | 2.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8.3g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 213g | 191kcal | 3.2g | 9g | 15.2g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 107g | 96kcal | 1.6g | 4.5g | 7.6g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 48kcal | 0.8g | 2.3g | 3.8g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 1.5g | 4.2g | 7.1g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu