Rahkahedelmämarja
Sekoita ja muussaa kaikki ainekset sauvasekoittimella.
Mustikkarahka profeel 1prk
Mangoviipalesäilyke 1prk (ilman lientä)
Sitruunaviipaleesta puristettu mehu n3rkl
Banaani 1kpl
Pakastemarjasekoitus (mustikka-mansikka-vadelma) n. 2dl
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Lindhje
Mustikkarahka profeel 1prk
Mangoviipalesäilyke 1prk (ilman lientä)
Sitruunaviipaleesta puristettu mehu n3rkl
Banaani 1kpl
Pakastemarjasekoitus (mustikka-mansikka-vadelma) n. 2dl
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Lindhje
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Profeel proteiinirahka, mustikka (Valio), annos 175g | 29g | 23kcal | 3.2g | 2.8g | 0.1g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 20g | 17kcal | 0.2g | 3.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 7.5g | 1.9kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa | 17g | 10kcal | 0g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 33g | 17kcal | 0.2g | 2.7g | 0.3g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 213g | 139kcal | 7.2g | 24.8g | 1g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 107g | 69kcal | 3.6g | 12.4g | 0.5g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 35kcal | 1.8g | 6.2g | 0.3g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 3.4g | 11.6g | 0.5g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu