Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g39g11kcal0.2g2.3g0.1g1g
Sipuli (kuorittu)4.3g1.2kcal0.1g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.3g0.3kcal0g0.1g0g0g
Rypsiöljy 1.1g10kcal0g0g1.1g0g
Inkivääri, tuore, silputtu0.8g0.6kcal0g0.1g0g0g
Kurkuma, annos 2g0.1g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi laimennettu 39g3.6kcal0.1g0.2g0.3g0g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g6.2g23kcal1.7g3.2g0.2g0.6g
Kookosmaito 16g33kcal0.3g0.4g3.3g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana213g163kcal4.8g13g10g3.6g
Valittu annoskoko107g81kcal2.4g6.5g5g1.8g
Annoskoko puolitettuna53g41kcal1.2g3.3g2.5g0.9g
Arvot/100g100g76kcal2.3g6.1g4.7g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=418847