Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 16g | 23kcal | 2g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 5.1g | 16kcal | 0.5g | 3.2g | 0.2g | 0.4g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 5.1g | 16kcal | 0.6g | 3.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Kaurajauho | 5.1g | 19kcal | 0.7g | 2.9g | 0.4g | 0.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 73g | 24kcal | 2.4g | 3.6g | 0g | 0g | |
| Voi | 2.2g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 213g | 229kcal | 12.4g | 25.6g | 8.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 107g | 115kcal | 6.2g | 12.8g | 4.1g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 57kcal | 3.1g | 6.4g | 2.1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.8g | 12g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu