Broileri-riisilaatikko
Kypsennä riisi-kauraseos kanaliemessä.
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio | 9g | 13kcal | 0.3g | 0.6g | 1.1g | 0g | |
| Pizzamix juusto | 9g | 31kcal | 1.9g | 0.7g | 2.3g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 1.3g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 19g | 21kcal | 4.3g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 1.3g | 9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl | 16g | 56kcal | 1.7g | 10.6g | 0.7g | 0.9g | |
| Vesi | 38g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 1g | 2.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 214g | 276kcal | 17.2g | 25.8g | 11.4g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 107g | 138kcal | 8.6g | 12.9g | 5.7g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 69kcal | 4.3g | 6.5g | 2.9g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8.1g | 12.1g | 5.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu