Mee goreng

Ota katkaravut sulamaan hyvissä ajoin.

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Mausta broilerit suolalla ja pippurilla.

Suikaloi sipuli, purjo ja kiinankaali (tai voit käyttää myös paksoita).

Kuumenna öljy isolla pannulla tai wokilla ja paista broisku kypsäksi.

Nosta broisku pannulta ja paista sipulia n. 5min, kunnes pehmeitä.

Lisää pannulle purjo ja kiinankaali, jatka paistamista 5min, kunnes kasvikset rapsakan kypsiä.

Kääntele sekaan idut, valutetut katkaravut, roileri ja nuudelit.

Sekoita nostellen ja anna kuumentua kunnolla.

Sekoita ketjap manis(makea soija) ,vesi sekä 1/2tl rouhittua mustapippuria.

Kaada liemi ruuan päälle ja nauti heti :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 342 grammaa

Carol

Carol sanoi...

Ruoka on parhaillaan heti nautittuna, mutta myös hyvää seuraava päivänä ,kun pannulla nopeasti kuumentaa ;)

torstai 03.02.2011 klo 12:35

AineksetMääräEnergiaPHRK
Katkarapuja (Apetit), annos 170g13g10kcal2.4g0.1g0.1g0g
Munanuudelit (Blue dragon), annos 250g10g34kcal1.2g6.8g0.2g0g
Atria broilerin filesuikale maustamaton23g26kcal5.4g0g0.5g0g
Sipuli (kuorittu)3.9g1.1kcal0.1g0.2g0g0.1g
Purjosipuli 16g3.6kcal0.3g0.4g0g0.3g
Kiinankaali 23g4.7kcal0.4g0.5g0.1g0.2g
Ruokaöljy keskiarvo 1.1g9kcal0g0g1.1g0g
Itu keskiarvo, sinimailanen, mungopapu 12g4.2kcal0.5g0.3g0.1g0.2g
Ketjap Manis makea soijakastike (Pirkka), annos 150g2.3g4.2kcal0.1g1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 2.3g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana214g193kcal20.8g18.6g4.2g1.6g
Valittu annoskoko107g97kcal10.4g9.3g2.1g0.8g
Annoskoko puolitettuna53g48kcal5.2g4.7g1.1g0.4g
Arvot/100g100g91kcal9.7g8.7g2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=215094