JogurttiCurryKanask

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerin sisäfilee maustamaton (ravintoarvot ilman kastiket (Atria), annos 100g		20g	18kcal	3.7g	0.2g	0.2g	0g
Lindahls Turkisk Yoghurt		12g	15kcal	0.4g	0.5g	1.2g	0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		6.6g	4.9kcal	0.3g	0.8g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		12g	3.3kcal	0.2g	0.6g	0g	0.2g
Paprika punainen		16g	4.7kcal	0.1g	0.7g	0.1g	0.3g
Kesäkurpitsa zucchini		28g	5.1kcal	0.2g	0.7g	0.1g	0.2g
Valkosipuli		0.9g	1kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Tomaatti		5.6g	1.3kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Spice Up Sitruunaruohotahna 110 g (Fine foods), annos 15g		2.3g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		2.3g	2.6kcal	0g	0.3g	0.2g	0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		0.9g	2.4kcal	0.1g	0.1g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	213g	116kcal	10.2g	8.8g	4g	1.6g
	Valittu annoskoko	107g	58kcal	5.1g	4.4g	2g	0.8g
	Annoskoko puolitettuna	53g	29kcal	2.6g	2.2g	1g	0.4g
	Arvot/100g	100g	55kcal	4.8g	4.1g	1.9g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu