Aamusmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Heraproteiini (Fast Hera80)		8.4g	36kcal	6.4g	0.4g	0.9g	0g
Rasvaton maitojuoma, laktoositon		28g	7.3kcal	0.9g	0.9g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		28g	17kcal	2.8g	1.2g	0.1g	0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		10g	4.2kcal	1g	0g	0g	0g
Kookosöljy 100g		1.4g	13kcal	0g	0g	1.4g	0g
Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g		28g	10kcal	0.3g	1.2g	0.3g	0g
Fiberhusk (Lindroos), annos 10g		2.8g	0.3kcal	0g	0g	0g	2.4g
	Annoskoko tuplana	213g	174kcal	22.8g	7.4g	5.4g	4.8g
	Valittu annoskoko	107g	87kcal	11.4g	3.7g	2.7g	2.4g
	Annoskoko puolitettuna	53g	44kcal	5.7g	1.9g	1.4g	1.2g
	Arvot/100g	100g	82kcal	10.7g	3.5g	2.5g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu