Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 175g | 526kcal | 40.3g | 0g | 40.3g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 175g | 81kcal | 5.6g | 8.4g | 2.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 386g | 550kcal | 48.2g | 1.2g | 39.5g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 324g | 697kcal | 94g | 0g | 35.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2121g | 3708kcal | 376.2g | 19.2g | 236.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1061g | 1854kcal | 188.1g | 9.6g | 118.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 530g | 927kcal | 94.1g | 4.8g | 59.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.7g | 0.9g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu