Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 281g | 701kcal | 30.9g | 25.2g | 53.3g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 324g | 87kcal | 1.9g | 17.2g | 0.6g | 4.5g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 351g | 281kcal | 17.5g | 49.1g | 3.5g | 17.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 88g | 24kcal | 1.1g | 4.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Valkosipuli | 18g | 19kcal | 1.4g | 2.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2121g | 2223kcal | 105.6g | 197.2g | 115.4g | 47.8g | |
| Valittu annoskoko | 1061g | 1111kcal | 52.8g | 98.6g | 57.7g | 23.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 530g | 556kcal | 26.4g | 49.3g | 28.9g | 12g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu