Lasagne

Kuullota sipulit, käytä jauheliha pannulla.

Lisää tomaattisose, ripaus viinietikkaa, lihaliemi (jos haluat), porkkanaraaste ja mausteet.

Jätä kuplimaan.

Valkokastike:
ripaus rasvaa pohjalle (maito ei pala kiinni), kerma (valinnainen) ja maito lämpiämään kattilaan.

Kun maito on kiehumispisteessä, lisää juoksevan margariinin ja vehnäjauhon seos.

Sekoita kunnes valkokastike sakeutuu ja lisää juusto sekä mausteet (valkopippuri, suola).

Kasaa tyyliin jauheliha, valkokastike, levyt ja jatka kunnes ainekset on käytetty.

Päälle voi ripauttaa vähän juustoraastetta.

Puoli tuntia uunissa 220 astetta.

NAM
(mausteisiin chili, pippuri, lime, suola, paprika...

oman maun mukaan)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa

Mco
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kasviöljyvalmiste 82%, becel, juokseva 12g85kcal0g0g9.6g0g
Paistijauheliha 10%263g447kcal52.6g0g26.3g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g29g100kcal3.6g19.6g0.2g2.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g117g33kcal0.7g7g0.2g2.9g
Parmesan formaggio da pasta18g80kcal7g0g5.8g0g
Kerma, kahvikerma, kevyt, rasvaa 10 % , vähälaktoosinen 58g70kcal1.8g2.6g5.8g0g
Sipuli (kuorittu)29g7.9kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g409g164kcal20.5g20g0g0g
Tomaattikastike Kypsennetty (Juvenes), annos 50g88g38kcal0.7g7.5g0.5g0g
Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta38g137kcal4.9g26.6g0.8g1.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2121g2322kcal184.4g169.4g98.6g13.8g
Valittu annoskoko1060g1161kcal92.2g84.7g49.3g6.9g
Annoskoko puolitettuna530g581kcal46.1g42.4g24.7g3.5g
Arvot/100g100g110kcal8.7g8g4.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=377096