Tuhti Proteiini Salaatti
Kasaa salaati seuraavasti, miellytävin syödä ja näyttää kivalta.
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g | 270g | 270kcal | 48.6g | 3g | 7g | 0g | |
| Jkchilikastike hyvä (Go-tan auchanista kai), annos 100g | 27g | 59kcal | 0g | 14.6g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 113g | 12kcal | 0.6g | 1.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 68g | 14kcal | 0.4g | 2.6g | 0.2g | 0g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 68g | 50kcal | 0.5g | 10.5g | 0.3g | 0.7g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 113g | 293kcal | 34.9g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Rasvaton raejuusto (Arla ingman), annos 100g | 338g | 236kcal | 50.6g | 6.7g | 1g | 0g | |
| Real proteiini max (Fazer), annos 30g | 68g | 203kcal | 14.8g | 19.6g | 6.7g | 4g | |
| Annoskoko tuplana | 2124g | 2271kcal | 300.8g | 117.2g | 64.4g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 1062g | 1136kcal | 150.4g | 58.6g | 32.2g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 531g | 568kcal | 75.2g | 29.3g | 16.1g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 14.2g | 5.5g | 3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu