TC Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset blenderiin mustaherukat mielellään jäisinä.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein maustamaton proteiinirahka (Arla), annos 200g | 250g | 138kcal | 25g | 10g | 0.2g | 0g | |
| Munanvalkuainen, eggo (Laitilan), annos 100g | 250g | 105kcal | 24.5g | 1g | 0.2g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 250g | 100kcal | 11.2g | 13.7g | 0.2g | 0g | |
| Gourmet-pro (Star nutrition), annos 30g | 38g | 136kcal | 28.5g | 2.2g | 0.9g | 0g | |
| Kaurakuitunen (Hirvelä), annos 50g | 25g | 31kcal | 1.8g | 4g | 0.8g | 17.4g | |
| Mustaherukka | 250g | 147kcal | 2.6g | 19.5g | 1g | 14.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2125g | 1313kcal | 187.2g | 100.8g | 6.6g | 63.8g | |
| Valittu annoskoko | 1063g | 657kcal | 93.6g | 50.4g | 3.3g | 31.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 531g | 328kcal | 46.8g | 25.2g | 1.7g | 16g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.8g | 4.7g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu