Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 38g | 117kcal | 3.4g | 20.3g | 0.8g | 6.9g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 38g | 123kcal | 4.2g | 24.5g | 0.8g | 4.4g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 25g | 99kcal | 4g | 17.3g | 1.5g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 11g | 16kcal | 1.6g | 1.6g | 0.4g | 5.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 34g | 115kcal | 4.7g | 18.9g | 2.3g | 3.7g | |
| Leseseos (3 viljan) | 17g | 43kcal | 2.8g | 5.7g | 1g | 5.1g | |
| Vesi | 901g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2129g | 1023kcal | 41.4g | 176.6g | 13.6g | 51g | |
| Valittu annoskoko | 1064g | 512kcal | 20.7g | 88.3g | 6.8g | 25.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 532g | 256kcal | 10.4g | 44.2g | 3.4g | 12.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.9g | 8.3g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu