Broileria ja riisiä gluteeniton (PKK)
Lasillinen vettä n. 30 min ennen ruokaa.
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 150g | 161kcal | 34.7g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Riisi tumma, keitetty, suolaa | 150g | 209kcal | 4.2g | 43.2g | 1.4g | 2.4g | |
| Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta | 150g | 20kcal | 1.1g | 3.2g | 0.3g | 1.5g | |
| Salaatinkastike, ranskalainen | 15g | 63kcal | 0g | 1.7g | 6.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 300g | 99kcal | 9.9g | 14.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2130g | 1103kcal | 99.8g | 125.6g | 20.6g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 1065g | 552kcal | 49.9g | 62.8g | 10.3g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 533g | 276kcal | 25g | 31.4g | 5.2g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4.7g | 5.9g | 1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu