Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g407g224kcal24.4g12.2g8.1g407.3g
Voi, 1 tl, 5 g815g5946kcal8.1g8.1g651.6g0g
Vesi1358g0kcal0g0g0g0g
Manteli 1901g11705kcal457.3g125.4g1026.3g136.8g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g2715g12490kcal537.6g27.2g1137.7g716.8g
Seesaminsiemen, Risenta 50g2715g15205kcal488.7g298.7g1357.6g0g
Ruokasuola jodioitu 90g2.3kcal0.6g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g91145kcal3033.4g943.2g8362.6g2521.8g
Valittu annoskoko10000g45573kcal1516.7g471.6g4181.3g1260.9g
Annoskoko puolitettuna5000g22786kcal758.4g235.8g2090.7g630.5g
Arvot/100g100g456kcal15.2g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283