Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 225g | 32kcal | 4.3g | 0.9g | 1.1g | 2.9g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 376g | 131kcal | 3.8g | 24.4g | 2.6g | 3g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 30g | 264kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 150g | 214kcal | 18.8g | 0.5g | 15.4g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 225g | 744kcal | 38.3g | 121.7g | 6.5g | 29.3g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 60g | 433kcal | 0g | 0g | 48.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2133g | 3635kcal | 130.4g | 295g | 207.4g | 70.4g | |
| Valittu annoskoko | 1066g | 1818kcal | 65.2g | 147.5g | 103.7g | 35.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 533g | 909kcal | 32.6g | 73.8g | 51.9g | 17.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 6.1g | 13.8g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu