Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 6.9g | 21kcal | 0.7g | 0.9g | 1.6g | 0.1g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 9g | 85kcal | 0g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 375g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 250g | 350kcal | 47.6g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 188g | 47kcal | 1.9g | 8.4g | 0.6g | 5.4g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 238g | 154kcal | 3.8g | 31.3g | 0.4g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 2135g | 1313kcal | 108g | 81.2g | 59g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 1068g | 657kcal | 54g | 40.6g | 29.5g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 534g | 328kcal | 27g | 20.3g | 14.8g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 3.8g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu