Vihannesmuhennos
Pilko tavarat.
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 525g | 95kcal | 2.9g | 13.1g | 2.1g | 3.7g | |
| Sipuli | 105g | 32kcal | 1.3g | 5g | 0.2g | 1.8g | |
| Paprika keltainen | 88g | 26kcal | 0.8g | 4.5g | 0.2g | 1.7g | |
| Paseerattu tomaatti (Pomi), annos 200g | 175g | 40kcal | 2.3g | 7g | 0.3g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 88g | 140kcal | 7g | 3.5g | 11.4g | 0g | |
| Herkkusieni | 88g | 14kcal | 1.8g | 0.3g | 0.3g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2135g | 694kcal | 32.2g | 66.8g | 29g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 1068g | 347kcal | 16.1g | 33.4g | 14.5g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 534g | 174kcal | 8.1g | 16.7g | 7.3g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 1.5g | 3.1g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu