Kiinalainen riisi

1. Keitä riisi: Kuumenna voi kattilassa ja lisää sekaan riisi.

Sekoita pari minuuttia, kunnes riisi on läpikuultavaa.

Lisää vesi ja 1tl suolaa.

Keitä riisiä 15 minuuttia.

2. Keitä herneitä suolatussa vedessä 5 minuuttia ja valuta niistä sen jälkeen vesi.

3. Kuori inkivääri ja hienonna hyvin.

Kuori ja murskaa valkosipuli.

Suikaloi sipuli ja kiinankaali.

4. Kuumennöljy paistinpannussa ja kypsennä siinä sipulia, valkosipulia ja inkivääriä noin 5 minuuttia.

Sekoita koko ajan.

5. Lisää suikaloitu kiinankaali paistinpannuun.

Kypsennä suikaleita muutama minuutti kovalla lämmöllä koko ajan sekoittaen.

6. Kaada pannuun ensin riisi, neste ja soijakastike.

Sitten lisää katkaravut ja herneet.

Sekoita ja kypsennä muutama minuutti.

7. Sekoita kananmunat.

Tee riisin keskelle kuoppa, kaada kananmunat siihen ja kypsennä pari minuuttia.

Sekoita munat riisin sekaan.

Lisää tarvittaessa suolaa.

8. Tarjoa riisi pienissä kulhoissa ja kata pöytään myös syömäpuikot.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Voi, 1 tl, 5 g13g96kcal0.1g0.1g10.5g0g
Vesi3.9g0kcal0g0g0g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g197g728kcal17.1g149.5g7.3g7.9g
Kananmuna kuoreton 96g137kcal12g0.3g9.9g0g
Herne tuore, n.30kpl sisältää 100g hernettä131g101kcal8.8g21.1g0.5g0g
Inkivääri, tuore, silputtu8.7g7kcal0.2g1.6g0.1g0.2g
Suola, annos 3g20g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 3.5g3.8kcal0.3g0.6g0g0.1g
Kiinankaali 175g35kcal2.7g3.9g0.5g1.6g
Sipuli (kuorittu)44g12kcal0.6g2.1g0.1g0.7g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl13g118kcal0g0g13.1g0g
Soijakastike13g7.9kcal0.7g1.2g0g0g
Kanaliemi laimennettu 131g13kcal0.4g0.6g1g0g
Katkarapu 219g150kcal31.6g0g2.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2135g2815kcal149g362g90.8g21g
Valittu annoskoko1067g1408kcal74.5g181g45.4g10.5g
Annoskoko puolitettuna534g704kcal37.3g90.5g22.7g5.3g
Arvot/100g100g132kcal7g17g4.3g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=305943