Tonnikalaraejuustosalaatti, Laroona
Punnittu itse Laroonan salaatista (laroona.
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 810g | 105kcal | 5.7g | 17g | 1.6g | 5.7g | |
| Tonnikala vedessä | 113g | 118kcal | 25.2g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio) | 79g | 55kcal | 9.4g | 2.8g | 0.8g | 0g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 68g | 92kcal | 1.8g | 16.4g | 1.5g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2137g | 740kcal | 84.2g | 72.4g | 11.2g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 1069g | 370kcal | 42.1g | 36.2g | 5.6g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 534g | 185kcal | 21.1g | 18.1g | 2.8g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 3.9g | 3.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu