Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 56g | 12kcal | 0.7g | 1.9g | 0.1g | 1.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 19g | 5.3kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.5g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 6.9g | 25kcal | 0.6g | 5.4g | 0g | 0.1g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 3.4g | 2kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 22g | 36kcal | 4.2g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 214g | 161kcal | 11.6g | 17.4g | 4.6g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 107g | 80kcal | 5.8g | 8.7g | 2.3g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 40kcal | 2.9g | 4.4g | 1.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.4g | 8.1g | 2.1g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu