Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 14g | 10kcal | 0.6g | 1.7g | 0.1g | 0g | |
| Riisi tumma | 16g | 55kcal | 1.1g | 11.3g | 0.4g | 0.6g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 14g | 3.9kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 35g | 30kcal | 0.4g | 1.6g | 2.5g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 28g | 53kcal | 5.6g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 214g | 302kcal | 15.6g | 30.6g | 13g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 107g | 151kcal | 7.8g | 15.3g | 6.5g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 76kcal | 3.9g | 7.7g | 3.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.3g | 14.3g | 6.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu