Jauhelihaohukaiset

Sekoita ohukaistaikina, anna turvota 15 min. paista 10 isoa ohukaista.

Kuori hienonna sipuli, ruskista jauheliha.

Lisää sipulit ja anna niiden pehmetä, ripottele jauhot kypsän jauhelihan joukkoon ja sekoita, lisää vesi ja kiehauta.

kuutioi tomaatit ja sekoita jauhelihamuhennokseen.

Mausta suolalla ja pippurilla ja anna hautua hetki.

Levitä seos ohukaisille kääri ohukaiset rullalle ja lado vuokaan.

Ripottele päälle hiukan juustoraastetta ja kuorruta ohukaiset 200 asteessa 10 min.

Yks plätty 323,8 kcal

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Sini71
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 9g32kcal1g6.6g0.1g0.3g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen31g10kcal1g1.5g0g0g
Kananmuna kuoreton 6.9g10kcal0.9g0g0.7g0g
Voi 3.8g27kcal0g0g3.1g0g
Sipuli (kuorittu)3.1g0.8kcal0g0.2g0g0.1g
Voi 11g82kcal0.1g0g9.2g0g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha22g36kcal4.2g0g2.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.6g2.1kcal0.1g0.4g0g0g
Vesi6.3g0kcal0g0g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g13g2.5kcal0.1g0.5g0g0.2g
Mustapippuri 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana215g406kcal14.8g18.4g30.6g1.2g
Valittu annoskoko107g203kcal7.4g9.2g15.3g0.6g
Annoskoko puolitettuna54g102kcal3.7g4.6g7.7g0.3g
Arvot/100g100g189kcal6.9g8.6g14.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=130387