Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)6.6g1.8kcal0.1g0.3g0g0.1g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 16g5.6kcal0.2g0.9g0g0.5g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.4g12kcal0g0g1.4g0g
Vesi, vesijohtovesi 44g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g11g38kcal2.7g6.5g0.2g1.2g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)11g9kcal0.1g0.4g0.8g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 1.1g3.6kcal0.1g0.2g0.3g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell16g18kcal3.8g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana215g177kcal14g16.6g6g3.6g
Valittu annoskoko107g88kcal7g8.3g3g1.8g
Annoskoko puolitettuna54g44kcal3.5g4.2g1.5g0.9g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.7g2.8g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=94310